カテゴリー: 肥満とダイエット

ウォーキングは、身体を動かすためのシンプルなエクササイズです。 運動が苦手な人や運動経験のない人も手軽に始めやすいことから、多くの人が日常的にウォーキングを取り入れています。 特にダイエット効果を期待して取り組む人が大半… 続きを読む ウォーキングのダイエット効果は？メリットとデメリットをご紹介

ランニングは体力をつけるだけでなく、ダイエットにも効果があると言われています。 ランニングはハードな有酸素運動というイメージがあると思いますが、年齢を問わず楽しめることができ、大人になった時にランニングを始めた人もマラソ… 続きを読む ランニングのダイエット効果は？メリットとデメリットをご紹介

カルシウム補給といえば牛乳が最初に思い浮かぶほど、牛乳イコール健康というイメージがありますよね。 小学校の給食の献立はほぼ毎回牛乳を含む構成になっており、牛乳は私たちにとって身近な飲み物です。 しかし、牛乳を飲むと太ると… 続きを読む 牛乳を飲むと太るはウソ？注意点について解説

加工肉は、スーパーやコンビニエンスストアなどで手軽に購入でき、調理も簡単なので食卓になくてはならない存在とも言っても過言ではありません。 子どもの頃に遠足に親が持たせてくれたお弁当に「タコさんウィンナー」が入っていて嬉し… 続きを読む 加工肉は身体に良くない？食べない方が良いと言われる理由

ダイエットの序盤の段階では比較的簡単に減量が進みますが、途中から進捗が鈍化する「停滞期」が訪れることがあります。 この停滞期に陥ると、モチベーションが低下してしまい、挫折してしまう人も多い傾向があります。 そこで、本記事… 続きを読む ダイエットの停滞期を脱出するための3つの方法

肥満は、健康に多くの悪影響を与えることが知られています。 その中でも、肥満ががんの発生リスクを高めることが報告されています。 この記事では、肥満ががんに与える影響について詳しく解説し、どのように予防するかについてもご紹介… 続きを読む 肥満でがんのリスクは高まる？予防法について

肥満から様々な疾患に発展するリスクのあるメタボリックシンドロームではお腹周りの脂肪を減らすことが重要視されています。 診断基準に様々な項目がある中で、腹囲の診断基準に該当した上で別の項目に当てはまる場合にメタボリックシン… 続きを読む お腹周りの脂肪は2種類ある？メタボリックシンドロームで腹囲を減らすコツ

メタボリックシンドロームの対策のために、ダイエットを行っている人にとって空腹をいかに乗り越えるかが課題になっている人は多いと思います。 ダイエット中の間食には果物がおすすめです。 果物にはビタミンやミネラルが含まれており… 続きを読む 果物でメタボ対策｜フルーツが与えるダイエットへのメリット

メタボリックシンドロームは肥満や高血圧や糖尿病だけでなく、精神疾患のうつ病も関連する場合があります。 この記事ではメタボリックシンドロームについておさらいしながら、メタボリックシンドロームがうつ病に関係する理由について解… 続きを読む メタボリックシンドロームはうつ病(鬱)のリスクが高い？

メタボリックシンドロームを医療機関で治療する場合の治療法のひとつに運動療法があります。 運動を行うことで、体脂肪の燃焼や筋肉をつけて体脂肪の燃えやすい代謝の良い身体を作ることができます。 メタボリックシンドロームを改善す… 続きを読む メタボリックシンドローム｜改善にはどれぐらい運動しないといけないの？